Prima pagină » 25 de moduri prin care poti reduce stresul
25 de moduri prin care poti reduce stresul
Dormi 7-9 ore pe noapte. Somnul reduce secretia de cortizol din circulatie.
Practica yoga sau pilates.
Prepara-ti mesele din timp, in cantitati mai mari. Le poti portiona si pastra la congelator, astfel incat intotdeauna sa ai mancare sau gustari gata pregatite.
Scrie intr-un jurnal. Acorda-ti 15-30 minute/zi pentru a te elibera in scris de toate emotiile negative.
Uita-te la un serial sau o emisiune amuzanta.
Iesi la o plimbare.
Practica tehnici de respiratie.
Mananca atunci cand iti este foame.
Razi cat poti de des. Iesi la un spectacol de comedie sau petrece-ti timp cu cineva care te face sa razi.
Mergi la masaj.
Citeste o carte antrenanta.
Inchide programele si site-urile de stiri.
Iesi cu bicicleta in parc.
Scrie in fiecare zi 10 lucruri pentru care esti recunoscator.
Creeaza ceva cu mainile tale: un desen, o poezie, un fel de mancare etc.
Nu ignora problemele – infunta-le si mergi mai departe.
Reevalueaza-ti dieta si activitatea fizica. Un deficit prea mare de calorii sau efortul fizic in exces pot cauza stres in plus.
Nu trebuie sa fii perfect.
Cumpara-ti ceva ce iti place: flori, bijuterii, obiecte decorative…nu mancare.
Danseaza atunci cand esti singur.
Fa o baie cu spuma si uleiuri aromatice.
Prioritizeaza-ti problemele si activitatile. Ocupa-te doar de ceea ce trebuie rezolvat acum. Uita de restul pana cand le vine randul.
Inconjoara-te de oameni pozitivi.
Fa activitati impreuna cu familia sau prietenii: fotbal, baschet, ping-pong, badminton etc.